|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Gérer efficacement son stress à la source par la cohérence
cardiaque |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 | Télécharger la documentation complète "Gestion du stress" | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ce sont des cardiologues de Stanford qui ont testé la technique de la «cohérence cardiaque», dans un premier temps en l’enseignant à un groupe de malades souffrant d’insuffisance cardiaque sévère et de troubles psychiques. Au bout de six semaines de pratique, les résultats sont éloquents : le niveau de stress et de dépression s’est remarquablement amélioré, ainsi que l’état physique, tandis que l’état général du groupe témoin, traité par des méthodes classiques, s’est détérioré. La même approche, enseignée à des milliers de cadres stressés des grandes entreprises britanniques et américaines, fait passer la proportion de ceux qui se disent épuisés de 50% à 12%, insomniaques de 34% à 6%, anxieux de 33% à 5%. Au bout d’un mois de pratique seulement, leur tension artérielle a baissé deux fois plus qu’avec une approche classique. Une étude suggère qu’une pratique régulière fait doubler le taux de DHEA, la fameuse hormone de jouvence, et baisser d’un quart le taux de cortisol, l’hormone du stress. Cette approche, qui a maintenant quitté le domaine de l’expérimentation des laboratoires, est de plus en plus demandée au niveau de la gestion du stress pour les cadres d’entreprise. La raison en est simple : son efficacité ! Comme pour les exemples cités ci-dessus on enregistre des progrès spectaculaires, avec une amélioration de la gestion du stress à la clé bien sûr, mais également de l’estime de soi, du positionnement comportemental, et de la performance. Cette méthodologie est enseignée et mise en pratique pendant la formation, à travers la théorie, et différents exercices portant chacun sur l’approche cohérence cardiaque : les méthodes « Neutralisation », « Coherence Rapide », « Gel des émotions » et « Elan vers le changement ». C’est la seule méthode de gestion du stress, pratiquée en entreprise, validée scientifiquement. Jour 1 Résumé : Connaître le mécanisme du stress, et renforcer sa stabilité émotionnelle - Définition générale du stress et du stress au travail - Bien percevoir son ressenti émotionnel - A la recherche de ses sources de stress - Les cercles vicieux du stress et les cercles vertueux - Les circuits physiologiques du stress - Le rôle des Système nerveux autonome et son influence dans la mise en place du stress et de sa gestion - Les hormones du stress et leur impact sur le corps - Un premier outil de dégagement du stress : la manoeuvre vagale - Un deuxième outil de gestion du stress : la méthode « Neutralisation » Jour 2 Résumé : Maîtriser son stress en temps réel. Maintenir ses acquis dans le temps - Le rôle des émotions positives et ses effets physiologiques sur le corps, - La zone d’équilibre ou zone de performance - La méthode « Positive Cohérence » - Les liens coeur/cerveau - La variabilité de la fréquence cardiaque - Le Système Nerveux Autonome en « état habituel » et en « état de cohérence cardiaque » - La variabilité de la fréquence cardiaque - Maintenir ses acquis dans le temps avec « l’Arrimage Affectif» Jour 3 Résumé : Savoir gérer ses émotions et décisions dans des situations extrêmes (dans un contexte très tendu, et face à des personnalités très difficiles) - Les méthodes de résolution par la cohérence cardiaque, - Que se passe-t-il au niveau du cerveau dans la dépression ? - L’inhibition corticale et la facilitation corticale - 1er outil de résolution : « Gel des émotions » - 2ème outil de résolution : « L’Arrêt sur Image » - 3ème outil de résolution : « L’écoute cohérente » - 4ème outil de résolution : « Décision cohérente » - 5ème outil de résolution : « Elan vers le changement » |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Organisme de Formation N°930 606 623 06 | PARIS | NICE | MARSEILLE | LYON | SOPHIA ANTIPOLIS | Copyright © 2011 RB CONSEIL. All rights reserved. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
